Gesundheitssport

Seit März 2019 gibt es ein Angebot für Gesundheitssport im TuS Mulmshorn
Was ist das?
Sport wird von vielen Menschen eher leistungsorientiert definiert und damit in die
Schublade gesteckt „das ist nichts für mich, ich bin zu alt; es ist zu spät, damit
anzufangen; es ist zu aufwendig etc.“
Schon lange gibt es jedoch Sportarten, die gesundheitsfördernd wirken und einen
geringen Aufwands- und Zeitbedarf haben.
Gesundheit ist nicht nur die Abwesenheit von Krankheiten. Es ist viel mehr.
Die offizielle Definition der WHO lautet:
Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen
Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.
Damit erklärt sich, dass wir uns nicht nur körperlich gut fühlen, sondern auch geistig in der
Balance sind und dass unser soziales Leben und unser Umfeld uns zufrieden stellt.
All diese sehr wünschenswerten und angenehmen Empfindungen können mit
Gesundheitssport verbunden und gefördert werden.

Aber die hat eine einzige Nebenwirkung: Jeder Einzelne muss sich das selber erarbeiten.
Was fällt darunter?
Nicht nur Schwimmen, Walken oder Radfahren, aber auch.
Es werden all die Fähigkeiten und Fertigkeiten angesprochen, die wir brauchen, um in
unserem Alltag zu bestehen und unsere Aufgaben möglichst stressfrei zu erfüllen.

Dazu brauchen wir:
Kraft
vor allem bei Hausarbeit, Einkaufen, Gartenarbeit etc.
Kraft erhält die Leichtigkeit der Jugend
Kraftausdauer
um länger dauernde anstrengende Tätigkeiten durchzuführen
Konzentration
sie ermöglicht es, unsere Gedanken auf die Aufgabe zu fokussieren
Koordination
die Wechselbeziehung zwischen unseren Sinnesorganen,
dem Nervensystem und der ausführenden Muskulatur
Beweglichkeit
macht es uns einfacher, Bewegungen willkürlich und zielgerichtet auszuführen
Gleichgewicht
die Feststellung und Kontrolle über unsere Körperhaltung und die Orientierung im Raum
Stressresistenz
unsere Widerstandsfähigkeit, um stressige Situationen aushalten zu können
und trotzdem in der Balance zu bleiben
Entspannungsfähigkeit
um abschalten zu können und erholsam zu schlafen.
Unter Gesundheitssport sind alle Formen von Sport zusammengefasst, bei denen der
Erhalt, die Verbesserung und Prävention der Gesundheit als Ziel verstanden wird.
Es geht nicht um das Vermeiden von krankheitsfördernden Risikofaktoren,
sondern um gesundheitserhaltende Schutzfaktoren.
Die Kernfrage ist nicht „wie werde ich nicht krank“ sondern „wie bleibe ich im Rahmen
meiner Möglichkeiten gesund?“
All das kann ganz nebenbei und mit viel Spaß geübt, erhalten und verbessert werden.
Wichtig dabei ist das richtige Maß: nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig.
Es muss Zeit zur Regeneration und aktiven Erholung bleiben, damit die gesundheits-
fördernden Wirkungen sich entfalten können.
Herz-Kreislauf-System, Muskulatur und Geist brauchen Zeit, um sich anzupassen.
Es macht keinen Sinn, in den späteren Jahren endlich mehr Zeit für sich selbst zu haben
und dann nicht fit genug zu sein, um dem Tatendrang und den Wünschen auch
nachzugeben.
Das betrifft Frauen und Männer, jüngere und ältere.
Das Ziel ist, dass wir gesünder sterben und vorher mehr vom Leben haben!